Названы 5 продуктов питания, помогающих бороться со стрессом

Диетологи перечислили продукты питания, употребление которых положительно влияет на нервную систему и помогает бороться со стрессом.

Рекомендации специалистов опубликованы в зарубежных интернет-источниках.

Названы 5 продуктов питания, помогающих бороться со стрессом

По словам экспертов, бороться со стрессом помогают пять категорий продуктов:

  • орехи;
  • овощи;
  • бобовые;
  • крупы;
  • салатная зелень.

Преимущество орехов состоит в высоком содержании жирных кислот и витаминов A, E и K. Перечисленные элементы поддерживают нервную систему и благотворно влияют на её центральный орган – головной мозг.

Особое внимание эксперты обращают на кешью и скорлупу этого ореха. Несмотря на некоторую её токсичность, она способствует восстановлению миелиновой оболочки, целостность которой является необходимым условием для взаимодействия между нервными клетками.

Также для нервной системы незаменимы витамины группы B и стероидные гормоны. Данные соединения содержатся в овощных продуктах, бобовых, крупах и салатной зелени.

Диетологи подчёркивают, что перечисленные продукты питания не только восстанавливают нервную систему, но и полезны для других систем организма человека.

Фото: Pixabay

Источник: belnovosti.by