У нас Вы можете скачать бесплатно Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы .
Огромное спасибо за предоставленную новость журналисту - 19Anton98 ,если она вам понравилась, не забудьте поделиться ссылкой на бесплатную скачку файла с друзьями. Если по каким то причинам у вас не получается скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы или ссылки оказались битыми (контент удален), сообщите нам об этом в коментариях, либо нажмите на и опишите свою проблему. Мы постараемся вам помочь.
Не пропустите комментарии к Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы.
Данный материал предоставлен сайтом 100pudow.ru исключительно в ознакомительных целях. Администрация не несет ответственности за его содержимое.

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

 
Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: e-book
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
скачать dle 10.4 отдых на озере Яровое


Поделиться интересной новостью с сайта 100pudow.ru или рекомендовать своим друзьям :

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы


Прямая ссылка:
BB-code ссылка:
HTML ссылка:

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:*
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова,
показанных на изображении:*
Загрузка...

Календарь

«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Наш опрос

Что вы чаще скачиваете?


Интересное

Загрузка...
 

Кто онлайн

Всего на сайте: 39
Пользователей: 1
Гостей: 38
rotanit